《微笑眼淚》
簡介
樂觀思維三步曲 一 3. 培養樂觀思維 那麼，小盼應怎麼培養較健康平衡的「樂觀思維」？ 正向心理學家諾蘭（Julie Norem）提過有一種悲觀叫「防禦性悲觀」（defensive pessimism），是來協助我們看清楚現實之餘，也讓人看清風險，為事情提前做好客觀的準備功夫。 換句話說，不是所有悲觀想法都是有問題的、只是過於沈溺消極悲觀，就會使得我們看不到改變的可能性、導致失望或絕望等的負面情緒持續升溫。 要培養「樂觀思維」，必須持續從生活中實踐以下三步曲： 第一步：「自我覺察」- 要觀察和了解自己是否容易傾向將失敗或壞的事情歸咎於個人（例如：覺得自己做得不夠好）或挫敗是長期不可能改變（例如：我無可能改善自己表達能力）。 第二步：「意識並停止反芻/ 過分思考（rumination）」- 對於一些負面事情，我們應盡量避免反覆的思索負面事情的細節。因為重覆回顧細節，容易將自己推向惡性循環的消極想法中，如擴展至「為什麼我會這麼差？」、「為何會發生在我身上？」、最終令把自己陷入毫無助益的消極情緒中。 若發現自己陷入過度思考中，先冷靜下了，刻意將把自己的專注力轉移到其他事情上（例如：外出走走…
《微笑眼淚》創作分享 – 十年喪親體會 很想和大家分享近日聽到一首很感動的歌，叫做「好好掛住」。
十年前經歷家人患病離世的我，每一次聽都會流下眼淚，它的每一句歌詞都勾起很多感受，要做到「好好掛住」其實真是一門很困難的學問。
時光飛逝，十年以來感受好多，也經歷很多。
我將十年來的體會沉澱下來，以和諧粉彩創作成《微笑眼淚》系列和前傳-《眼淚》。
《微笑眼淚》
Overview
樂觀思維三步曲 一 3. 培養樂觀思維 那麼，小盼應怎麼培養較健康平衡的「樂觀思維」？ 正向心理學家諾蘭（Julie Norem）提過有一種悲觀叫「防禦性悲觀」（defensive pessimism），是來協助我們看清楚現實之餘，也讓人看清風險，為事情提前做好客觀的準備功夫。 換句話說，不是所有悲觀想法都是有問題的、只是過於沈溺消極悲觀，就會使得我們看不到改變的可能性、導致失望或絕望等的負面情緒持續升溫。 要培養「樂觀思維」，必須持續從生活中實踐以下三步曲： 第一步：「自我覺察」- 要觀察和了解自己是否容易傾向將失敗或壞的事情歸咎於個人（例如：覺得自己做得不夠好）或挫敗是長期不可能改變（例如：我無可能改善自己表達能力）。 第二步：「意識並停止反芻/ 過分思考（rumination）」- 對於一些負面事情，我們應盡量避免反覆的思索負面事情的細節。因為重覆回顧細節，容易將自己推向惡性循環的消極想法中，如擴展至「為什麼我會這麼差？」、「為何會發生在我身上？」、最終令把自己陷入毫無助益的消極情緒中。 若發現自己陷入過度思考中，先冷靜下了，刻意將把自己的專注力轉移到其他事情上（例如：外出走走…
《微笑眼淚》創作分享 – 十年喪親體會 很想和大家分享近日聽到一首很感動的歌，叫做「好好掛住」。
十年前經歷家人患病離世的我，每一次聽都會流下眼淚，它的每一句歌詞都勾起很多感受，要做到「好好掛住」其實真是一門很困難的學問。
時光飛逝，十年以來感受好多，也經歷很多。
我將十年來的體會沉澱下來，以和諧粉彩創作成《微笑眼淚》系列和前傳-《眼淚》。
